Клуб БайкалСерф | Здоровье и спорт | Тренажерный зал

Итак, вы действительно хотите, чтобы Ваше тело было красивым и здоровым? Тренируйтесь с отягощениями!

Упражнения с отягощениями, или "тренинг с сопротивлением", строит красивое и более здоровое тело. Тренинг с сопротивлением может сделать упругими ваши мышцы и улучшить их тонус, увеличить окружности ваших мышц, добавляя сантиметры там, где вы хотите, и помогает вам управлять весом тела, так что можно терять сантиметры там, где вы не хотите иметь их.

Короче говоря, поднимание отягощений-наиболее эффективный и самый быстрый способ создать положительные изменения в формах вашего тела. Если вы будете последовательны и упорны, вы увидите явные результаты в пределах нескольких месяцев с момента начала регулярной программы упражнений. Придерживайтесь выбранного режима, и вы будите постоянно убеждаться в том, что становитесь лучше.

Женщины часто не хотят тренироваться с отягощениями, поскольку опасаются, что будут наращивать объёмы мышц. Но в действительности, по причине того, что организм женщины не располагает высокими уровнями строящих мышцы гормонов, любая из вас может легко убедиться, что невозможно прибавить такое большое количество мышц, которое бы уродовало вашу внешность.
Метод тренинга, требуемого для развития больших мышц, называется "бодибилдингом" и отличается от метода направленного на "формирование тела", или "ваянии тела", хотя упражнения в основном те же самые. Формирование тела требует меньшего количества времени и более легких весов, чем тренировочный режим бодибилдинга. Типичный бодибилдер тренируется 6 или даже 7 дней в неделю, пару часов каждый день. Формирование тела намного менее требовательно ко времени и расходованию энергии - вы можете развить великолепную форму, тренируясь от трёх до четырёх раз в неделю, в занятиях продолжительностью от 45 минут до часа.

Кроме времени, вкладываемого в тренировки, диета, вероятно, - самое большое различие между этими двумя тренировочными программами. Диеты бодибилдеров очень строги и весьма ограничены по набору продуктов. То, как, когда и что именно они едят, со временем стало буквально точной наукой.

Такая диета не рекомендуется человеку, который работает с отягощениями только для того, чтобы быть красивым и здоровым. Нужно и можно питаться без экстремальных диетических ограничений, которые практикуют бодибилдеры.

Другое большое различие между этими двумя методами тренинга – то, что бодибилдеры обычно тренируются, имея в перспективе определённое соревнование или задачу тренировочного цикла, в то время как формирование тела со свободными отягощениями нацелено на то, чтобы быть здоровым и развить сильное, привлекательное тело, которое бы сохранялось долгие годы.